若い頃は気にも止めていなかったのに、
年齢を重ねる毎に脂肪が付きやすくなって
いる方が多いのではないでしょうか。
食べる量が減っているのに、お腹だけでなく
腰回りまで贅肉がついてしまって、だらしない
体型になっていく事に対して諦めている人も
いるかもしれませんね。
運動によるダイエットも何度か頭をよぎったり、
実際に数日間ジョギングしてみたりした方もいる
かもしれませんが、中々続くものではありません。
ダイエットは、激しい運動をする事よりも、
とにかく続ける事が大切です。
この事から、ダイエットを成功させる為には、
続ける事が出来るような工夫を考えるのが得策
と言えるでしょう。
今回紹介するのは、皆さん毎日入っている
お風呂を使ってのダイエット方法です。
お風呂の入り方を少し変えるだけでダイ
エットに繋がるので、必然的に続ける事が
出来ますよね。
どうしても続ける事が出来ない
と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
脂肪がつきやすい状態とは？
年齢と共に、脂肪が身体中にまとわりついて
くる量が増えてきている事に気づき始めてきます。
自分の体は、毎日目にするので変化している事
に気付きにくいですが、昔の写真をふとみたり
久しぶりに会う友人と会った時に、現実を突き
つけられる事が多いですよね。
脂肪がついている部分を触ってみると、
通常の部分に比べて冷えている事が分かります。
脂肪は肉の脂と同じで、冷えて固まると
その場から動く事なく止まりますが、熱を
加えると溶けて流れ出します。
つまり、低体温が続くと脂肪がつきやすくなる
と言えますね。低体温状態の特徴として挙げら
れるのが、血行の悪さです。
血液の循環が悪いと、その部分が低体温となり
脂肪がついて固まってしまう状態になります。
つまり、体温を上げる事と、血液の循環を良く
する事がダイエットへの第一歩と言えるでしょう。
お風呂でのダイエット方法
前述のとおり、脂肪がつきやすい原因として、
低体温や血行の悪さから来ている事が挙げられます。
基本的な体温を上げて血液の循環を活発にし、
カロリーの消費量を上げる事でダイエットに
繋げていく事が、脂肪を減らすためのポイント
と言えます。
その為には、決してシャワーだけでお風呂を
済ませるのではなく、湯船にお湯をはって
ゆっくり浸かる事が必須です。
シャワーだけで済ませていた方は、先ずその
認識を変えるようにしましょう。
✔ 次に、お風呂の温度は40〜42度と少し高めの
温度設定にした上で、10分〜20分つかります。
✔ 入浴前には、必ず常温の水かお茶を飲んでおく
ようにしてください。
高温のお湯に浸かってのぼせやすいという方は、
炭酸系の入浴剤がおすすめです。
炭酸系の入浴剤は、血管を拡張させる働きが
あるので、40度を20分のところを15分間に
短縮できます。
✔ また、お湯の温度が下がっていかないように、
足元から首部分までフタをするようにしましょう。
✔ お風呂から上がった後は、なるべく体を冷やさ
ないように心がける事が大切です。
夏であれば汗をかきますが、汗をかきすぎても
逆に体を冷やす事になるので、汗を吹いた上で
クーラー等で冷やしすぎないようにしましょう。
おすすめのお風呂ダイエット
ここで一つ、おすすめのお風呂ダイエット方法
を動画で紹介していきます。
よく半身浴が良いとされますが、やはり肩まで
じっくりつかるのがベターで、全身をほぐして
血行を良くするには最適なつかり方だと言えます。
また、ただつかるだけでなく、マッサージを
兼ねると更に効果倍増するので、自分の体で
固まっているなと感じる部分をお湯の中で
ほぐしてあげるのも効果的だと言えるでしょう。
お風呂のダイエット効果～痩せる入浴法
注
但し、熱めのお湯に浸かり続けると
のぼせて、逆に体調が悪くなる場合もあります。
定期的に湯船から上がって、休憩しながらする
ようにしましょう。
つかって休憩する事を繰り返す事で、血液の循環
を良くすることも出来るので、ぜひ試してみてく
ださい。