ビタミンEの効果を得られる食べ物とサプリは?


 

若返りの薬って知っていますか?

私は定期的に摂取していますよ。

これできっと他の人たちとは10年後

違ってくるんじゃないかと目論んでいます。

 

気になりますか?

気になりますよね!

それはビタミンEなんです。

 

ビタミンEには

どのような効果があるかご紹介します。

SPONSORED LINK


ビタミンEの効果とは?

image001

ビタミンEは

なぜ若返りの薬といわれるのか知っていますか?

 

実はビタミンEには

体の内側から全身を若返らせてくれる秘密があるんです。

 

血管の老化を防ぐ

ビタミンEはコレステロールが

酸化して血管に壁を作ってしまうのを防ぐんです。

これで血管が細くなってしまうのを予防できるんです。

 

肩こり改善

ビタミンEには毛細血管の血行をよくする働きがあります。

血行が良くなることで肩こりの改善につながります。

 

肌荒れ防止

これも血行が良くなることで肌荒れを防止します。

 

コレステロール値を下げる効果

ビタミンEにはLDLコレステロール値を下げる効果があるのです。

 

 

ビタミンEを摂取できる食品は?

image003

ビタミンEの食材を食べるとなると

どのようなものがあるんでしょうか。

 
木の実 アーモンド、松の実、銀杏、カシューナッツ等
植物油 トウモロコシ油、マーガリン、マヨネーズ、オリーブオイル等
野菜 大根の葉、かぼちゃ、モロヘイヤ等
魚介類 いくら、たらこ、桜海老、鮎、たい等
かなりビタミンEを摂取できる食べ物は多いようです。

 

ただビタミンEには大きな弱点があるのです。

それは熱と酸化

加熱処理をして調理すると

ビタミンEは壊れてしまいます。

生食でたべる必要があるのです。

 

なので食べ物ですべて補うというよりは

サプリメントで補助するのが良いようです。

 

 

ビタミンEを摂取できるサプリは?

image005

ビタミンEには

天然型合成型があるのです。

 

天然型の方がピークの血中濃度は勝ります。

しかし天然型は高いという特徴があるので

合成ビタミンを多い量とることで

負けてしまう分を補強することができます。

 

またビタミンCと一緒に飲むことで

ビタミンEの力が最大限に発揮されるので、

一緒に飲むようにしましょう。

 

 

ビタミンE過剰摂取するとどうなるか?

ビタミンEの上限は800㎎/日となっています。

ビタミンE脂溶性なので、

多く飲むと過剰摂取になります。

 

最近ではビタミンEの過剰摂取で

骨粗しょう症になるという実験結果も報告されています。

容量を守って摂取するようにしましょう。

 

これであなたもほかの人より若返りが期待できます!

10年後の自分を楽しみに、

こつこつと健康になるよう続けてみませんか?

 

 -お肌, サプリメント, 健康, 健康食, 美容, 身だしなみ, 食べ物

SPONSORED LINK

SPONSORED LINK

テンピュールの枕は洗えるの?お手入れ方法を紹介!!

  枕は枕カバーを使っていたとしても 汚れてしまうことがよくあり、枕をなんとかして 綺麗に

エアウィーヴの枕はどう洗うの?洗い方と乾かし方を紹介!!

  枕はよく眠れるかどうかを左右する 睡眠の重要なファクターとなっているので 枕選びも非常

パイプの枕はどう洗うの?洗い方と乾かし方を紹介!!

  枕は寝る時のお伴で皆さんいろんなものを用いていますが、 きちんと洗わないといろいろと不

メンズの名刺入れで30代に人気のものは?選ばれているものを紹介!!

  社会人の必須アイテム、名刺入れ。 名刺交換の際に相手の目につくものなので、 失礼がない

男性の名刺入れで相手を不快にさせないものは?マナーを紹介!!

  社会人になると 仕事で持ち歩く機会の多くなる名刺。   職種にもよりますが、