ビタミンEの効果を得られる食べ物とサプリは?


 

若返りの薬って知っていますか?

私は定期的に摂取していますよ。

これできっと他の人たちとは10年後

違ってくるんじゃないかと目論んでいます。

 

気になりますか?

気になりますよね!

それはビタミンEなんです。

 

ビタミンEには

どのような効果があるかご紹介します。

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ビタミンEの効果とは?

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ビタミンEは

なぜ若返りの薬といわれるのか知っていますか?

 

実はビタミンEには

体の内側から全身を若返らせてくれる秘密があるんです。

 

血管の老化を防ぐ

ビタミンEはコレステロールが

酸化して血管に壁を作ってしまうのを防ぐんです。

これで血管が細くなってしまうのを予防できるんです。

 

肩こり改善

ビタミンEには毛細血管の血行をよくする働きがあります。

血行が良くなることで肩こりの改善につながります。

 

肌荒れ防止

これも血行が良くなることで肌荒れを防止します。

 

コレステロール値を下げる効果

ビタミンEにはLDLコレステロール値を下げる効果があるのです。

 

 

ビタミンEを摂取できる食品は?

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ビタミンEの食材を食べるとなると

どのようなものがあるんでしょうか。

 
木の実 アーモンド、松の実、銀杏、カシューナッツ等
植物油 トウモロコシ油、マーガリン、マヨネーズ、オリーブオイル等
野菜 大根の葉、かぼちゃ、モロヘイヤ等
魚介類 いくら、たらこ、桜海老、鮎、たい等
かなりビタミンEを摂取できる食べ物は多いようです。

 

ただビタミンEには大きな弱点があるのです。

それは熱と酸化

加熱処理をして調理すると

ビタミンEは壊れてしまいます。

生食でたべる必要があるのです。

 

なので食べ物ですべて補うというよりは

サプリメントで補助するのが良いようです。

 

 

ビタミンEを摂取できるサプリは?

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ビタミンEには

天然型合成型があるのです。

 

天然型の方がピークの血中濃度は勝ります。

しかし天然型は高いという特徴があるので

合成ビタミンを多い量とることで

負けてしまう分を補強することができます。

 

またビタミンCと一緒に飲むことで

ビタミンEの力が最大限に発揮されるので、

一緒に飲むようにしましょう。

 

 

ビタミンE過剰摂取するとどうなるか?

ビタミンEの上限は800㎎/日となっています。

ビタミンE脂溶性なので、

多く飲むと過剰摂取になります。

 

最近ではビタミンEの過剰摂取で

骨粗しょう症になるという実験結果も報告されています。

容量を守って摂取するようにしましょう。

 

これであなたもほかの人より若返りが期待できます!

10年後の自分を楽しみに、

こつこつと健康になるよう続けてみませんか?

 

 -お肌, サプリメント, 健康, 健康食, 美容, 身だしなみ, 食べ物

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