過眠症とは?原因は?ならないための対策や治療法を紹介!!

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過眠症と言う病気をご存知ですか?

なかなか眠りにつくことができない不眠症は

よく知られていますが、日中にも突然眠りに陥ってしまう

過眠症は、実は日本人にとても多い病気なのです。

 

原因や対策、治療法など、過眠症について

ご紹介していきます。

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過眠症とは

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過眠症は睡眠障害の一種で、

夜間に十分な睡眠をとっているにも関わらず、

日中に激しい眠気に襲われ、

眠りに落ちてしまうという病気です。

 

時間や場所にかかわりなく、時には会話の途中でも

パタリと眠りに陥ってしまうようなこともあります。

10~20代という若い年代に発症しやすい傾向があります。

 

過眠症は症状によって3つに分類されます。

・居眠りに陥る時間が

10~20分程度と比較的短い「ナルコレプシー」

 

・1時間以上の非常に長い居眠りに陥ってしまう

「突発性過眠症」

 

・1日の大半を眠って過ごす日が数日間続いた後に

普通の睡眠の日々に戻り、数ヶ月をあけて

また強い眠気に襲われる時期がくるということが

繰り返される「反復性過眠症」

 

これらをまとめて過眠症と呼びます。

 

 

原因は?

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最も研究の進んでいるナルコレプシーは

特定の遺伝子とオレキシンという脳内物質が関係していることが

解明されていますが、過眠症の根本的な原因は現段階では

はっきりとしていません。

 

一般的には夜間の睡眠に何らかの問題があること、

睡眠の質が低く体内のリズムが乱れていることが

過眠症に繋がると考えられています。

 

 

チェック方法

自分はもしかしたら過眠症かも?

思い当たる方は病院で診察を受ける前に、

まずはセルフチェックをしてみましょう。

 

「自分は過眠症なの?チェック方法を紹介!!」

こちらの記事に

チェック方法を詳しく記載してありますのでご参照ください。

 

 

ならないための対策は?

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普段から規則正しく、質の良い睡眠をとることが

過眠症の対策になります。

 

起床時間を每日一定にし、

体内リズムを整えることが大切です。

朝しっかり起きて、太陽の光を浴びることでズレの生じた

体内時計がリセットされると言われています。

 

質のよい睡眠をとるためには
  • 寝る前にパソコンや携帯電話を見ないこと
  • カフェインを摂取しない
  • 部屋を暗くして寝ること
などが有効です。

 

質の良い睡眠をとるためには

睡眠前の脳への刺激を避け、

リラックスした状態を作ることが大切。

 

これらを心がけることで

過眠症になりにくい生活リズムを作ることができます。

 

 

治療方法は?

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根本原因のわかっていない過眠症は

薬物による対処療法がメインの治療方法になります。

 

夜間に規則正しい睡眠をとることと

日中に昼寝をすることである程度日中の眠気を軽減し、

さらに

眠気を覚ますための薬剤を服用するという対処になります。

 

反復性過眠症に関しては

睡眠が長くなる時期が来ることを予防するための

薬剤を服用します。

 

いずれの過眠症も年齢が上がるにつれて

症状がなくなっていくことが多いので、

対処療法で対策をしつつ

年齢と共に快方へ向かうのを待つという形になります。

 

かつて過眠症が認知されていなかった時代には

「怠け病」と揶揄されていました。

ストレスも過眠症を悪化させる一因になる可能性があるので、

周囲の理解を得た上で治療を行うことが大切ですね。

 

 -健康, 病気

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