デトックスウォーターの作り方は?ライムを使った美味しくなるレシピを紹介!!

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デトックスウォーターとは、

フルーツ、野菜、ハーブなどに、水や炭酸水

を加えて作ったフレーバードリンクです。

 

毎日の水分補給をデトックスウォーターに

することで、体の中の毒素や老廃物を排出

し、体を内側からキレイに整えてくれます。

 

デットクスウォーターに使う食材の

アレンジは自由です。

 

美肌、ダイエット、むくみ、便秘など、

自分が持つ悩みや、食材が持つ効能で選ぶ

ことができます。

 

その日の気分に合わせて食材をチェンジ、

日替わりで楽しむことができるのもいい

ですよね。

 

今回は、クエン酸豊富で疲労回復に効果的

な、ライムを使ったデトックスウォーターの

紹介です。

 

ライムは血流改善に効果があり、むくみや

冷え性に悩む女性にぴったりな食材です。

 

それでは、ライムを使った

デトックスウォーターの作り方をご紹介します。

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デトックスウォーターにライムを使う良さは?

ライム

ライムには美肌に欠かせない、ビタミンCを

豊富に含んでいます。

ビタミンCは体の中に蓄積しにくいビタミンです。

 

ビタミンCは一度に大量摂取しても尿として

排出してしまうので、こまめに分けて補給する

必要があります。

 

ライム入りのデトックスウォーターをこまめ

に飲むことで、ビタミンを体に摂取しやすく

することができます。

 

また、ライムにはポリフェノールの一種の、

”エリオシトリン”や”ヘスペリジン”が豊富に

含まれています。

 

エリオシトリンは、

強い抗酸化作用で細胞の老化を防ぎます

 

エリオシトリンはライムの皮に多く含まれて

いるので、皮ごと使うのがオススメです。

 

ヘスペリジンは、抹消血管の血流改善に効果

あり、あかぎれやしもやけ、肩こりを改善します。

 

ライムの香り成分である”リモネン”は

リラックス効果がありますので、仕事中など

頭をスッキリとリフレッシュしたい時にも良い

ですよ。

 

 

ライムを使ったデトックスウォーターの作り方

ライムとレモンを使ったデトックスウォーター

ライムとレモン

 

◎材料

  • レモン 1/2個
  • ライム 1/2個
  • ミント 適量
  • ハチミツ 適量
  • 生姜 スライス5〜6枚
  • 水または炭酸水 1L

 

◎作り方

  1.  レモン、ライムは薄くスライスします。
  2.  容器にレモン、ライム、ミント、生姜を
    入れ、水か炭酸水を注ぎます。
  3.  お好みでハチミツを加えます。
  4.  冷蔵庫で約6時間置いたら出来上がりです。

ライムの爽やかさと、ピリッと生姜の効いた、

デトックスウォーターです。

 

ライムとブルーベリーを使ったデトックスウォーター

ブルーベリー

 

◎材料

  • レモン 1/2個
  • ライム 1/2個
  • ブルーベリー 適量
  • ローズマリー 1本
  • 水または炭酸水 1L

 

◎作り方

  1.  レモン、ライムは薄くスライスします。

ブルーベリーは生でも、冷凍ブルーベリー

でも構いません。

 

  1.  容器にレモン、ライム、ブルー
    ベリー、ローズマリーを入れ、水か炭酸
    水を注ぎます。
  2.  冷蔵庫で約6時間置いたら出来上がりです。

爽やかなレモンとライムの組み合わせに、

ほんのりブルーベリーの甘さが広がります。

 

モヒート風!デトックスウォーター

モヒート風ウォーター

 

◎材料

  • ライム 1〜2個
  • ミント 適量
  • 砂糖またはハチミツ 小さじ1
  • 水または炭酸水 グラス1杯

 

◎作り方

  1.  ライムをくし形にカットします。
  2.  グラスにライム、ミントを入れ、水
    または炭酸水を注ぎます。
  3.  お好みで砂糖かハチミツを加えます。

水または炭酸水の代わりに、

トニックウォーターを使用してもいいですよ。

 

アップルシトラス・デトックスウォーター

りんご

 

◎材料

  • レモン 1/2個
  • ライム 1/2個
  • りんご 1/4個
  • ミント 適量
  • 水または炭酸水 1L

 

◎作り方

  1.  りんごは芯の部分を取り除き、薄く
    スライスします。
  2.  レモン、ライムは薄くスライスします。
  3.  容器にりんご、レモン、ライム、ミント
    を入れ、水か炭酸水を注ぎます。
  4.  冷蔵庫で約6時間置いたら出来上がりです。

ライムは

色々なフルーツやハーブと相性抜群です。

 

酸味が好きな方はそのままで、甘みが欲しい方

はハチミツなどを少し加えると、飲みやすくなり

ますよ。

 

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